PRIVATNO

KO SI?

LOZINKA · JEDNOM PO UREĐAJU

POVRATAK U FORMU

DANAS

Tapni navike koje si danas ispoštovao. Ne unosiš hranu, samo označiš da je držao red.

 SERIJE × PON.

SERIJA 1
KG
PON.

UPIŠI PA TAPNI SERIJU → KREĆE PAUZA

PAUZA
0:00
ISTA GRUPA ·
Zameni vežbu

IZBOR OSTAJE I ZA SLEDEĆI TRENING. ORIGINAL JE UVEK NA VRHU.

ZAVRŠENO · SAČUVANO

PUSH
ODRAĐEN

0SERIJA
0KG UKUPNO
0'TRAJANJE

Proteini, voda, san - tu se dešava napredak. Vidimo se za dan–dva.

TRČANJE
FAZA 1 / 6
1 / 1
31'UKUPNO
0 / 3OVE NEDELJE
0 / 3U FAZI

NAGIB 1% · TEMPO ZA PRIČANJE · 5 MIN HODA PRE I POSLE JE URAČUNATO

0:00
TRČI
1:00

TRČANJE · SAČUVANO

IZLAZAK
ODRAĐEN

0'MINUTA
0 / 8INTERVALA
0 / 3OVE NEDELJE

Sutra ili prekosutra opet, i ako si ukočen. Lagana runda dok si ukočen ubrzava oporavak.

ISHRANA

ISHRANA

TRI NAVIKE

VAGA · JEDNOM NEDELJNO

TVOJI OBROCI · POPRAVLJENA VERZIJA
KALORIJE · CILJ
Tvoj budžet
POL
AKTIVNOST

Umereno = 3 treninga + trčanje.

TEMPO · KG NEDELJNO

0,5 kg nedeljno = oko 500 kcal ispod potrošnje.

OBROK · PROCENA
Šta si jeo?

SLIKA SE NE ČUVA. PROCENA JE ±25%.

BEZ SLIKE · BEZ ČEKANJA
Brzi obroci
TRENER

PITAJ
TRENERA

Zna tvoje treninge, trčanja, ishranu i vagu. Odgovara kratko.

PODACI

TVOJA
ISTORIJA

0TRENINGA
- OD
0KB
SERVER · workout.nikolaxnikolic.com/api
NIJE PROVERENO
IZVOZ - kopiraj i sačuvaj negde (Notes, mejl)
UVOZ - nalepi izvoz ovde (zamenjuje sve)